ПП Салат с вареной куриной грудкой и помидорами

Легкий и питательный для тех, кто следит за своим здоровьем. ПП Салат с вареной куриной грудкой и помидорами идеально подходит для обеда или ужина. Грудка богата белком, что хорошо для мышц, помидоры и укроп добавляют витаминов и антиоксидантов. Натуральный йогурт, делает салат диетическим и полезным.
♥Nata╬♫Author avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 65% 11 г
Жиры 12% 2 г
Углеводы 24% 4 г
72 ккал
ГИ: 75 / 25 / 0

Способ приготовления

Время приготовления: 30 мин

Подготовка курицы:

Отварите куриную грудку в подсоленной воде до готовности (около 20 минут). Остудите и нарежьте кубиками или разберите на волокна.
Подготовка овощей:

Нарежьте помидоры кубиками.
Мелко нарежьте укроп.
Очистите и мелко нарежьте репчатый лук. Для мягкого вкуса можно ошпарить его кипятком и промыть холодной водой.
Смешивание ингредиентов:

В большой миске соедините курицу, помидоры, укроп и лук.
Добавьте натуральный йогурт, посолите и поперчите по вкусу.
По желанию, можно добавить лимонный сок для яркости вкуса.
Тщательно перемешайте все ингредиенты.
Подача:

Переложите салат в сервировочную посуду и украсьте веточками укропа.

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно,  для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Готовьте салаты только из полностью охлажденных продуктов. Приготовленный из теплых, салат может быстро испортиться.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Остальные категории

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Ацедофилин 3,2 % - ной жирности - 58 ккал / 100 г
  • «растишка » - 122 ккал / 100 г
  • Йогурт питьевой «данон» - 76 ккал / 100 г
  • Йогурт питьевой «агуша» - 87 ккал / 100 г
  • «актимель» натуральный - 83 ккал / 100 г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ной жирности - 96 ккал / 100 г
  • «мажетель» - 48 ккал / 100 г
  • Йогурт «эрманн» жирный - 152 ккал / 100 г
  • Йогурт 3,5 % - ной жирности - 68 ккал / 100 г
  • Йогурт натуральный 1,5%-ной жирности - 48 ккал / 100 г
  • Обезжиренный молочный йогурт - 38 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Зелень укропа - 38 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Лимонный сок - 16 ккал / 100 г
  • Куриная грудка - 113 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Куриные грудки, Помидоры, Укроп, Лук репчатый, Йогурт, Соль, Перец черный молотый, Лимонный сок