Гликемический индекс продуктов - таблица для похудения

Поиск:
ГИ:
Продукт
Белков, г
Жиров, г
Углеводов, г
Калории, ккал
ГИ
Картофель жареный392319295
Картофель печеный20157095
Рис мгновенного приготовления сухой837337494
Абрикосы консервированные20155091
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению212810990
Картофельное пюре1167738090
Морковь отварная1052585
Молоко сгущенное с сахаром795632480
Сушеная свекла915727875
Крупа пшенная1236933571
Рис белый витаминизированный сырой817636370
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой817636970
Свекла отварная20114970
Варенье любое007127170
Картофель отварной20178270
Лаваш915627770
Лаваш армянский814823670
Блины на раст.масле6122623570
Мука1216732569
Крупа манная1017334065
Картофель в мундире21167465
Стеклянная лапша008635165
Мука из цельной твердой пшеницы универсальная818136465
Мука из цельной твердой пшеницы витаминизированная718133365
Свекла2094064
Рис белый витаминизированный вареный918510960
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный818510660
Макароны отварные351913560
Блины на олив.масле672620060
Дикий рис сырой591027535357
Рис717934457
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные1127034255
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные1236730955
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные1017033755
Рис коричневый сырой837336050
Рис коричневый вареный313011950
Макароны1117133850
Макароны из муки в/с1117133850
Гречка (цельное зерно)502824233550
Гречка1336231350
Булгур1215834248
Горошек зелёный консервированный40105548
Картофель зрелый20188045
Макароны из муки 1 сорта1126833342
Фасоль2124532842
Темная гречневая мука1317133340
Светлая гречневая мука1317234740
Гречка вареная623116340
Концентрированное молоко 7,5% жирности38514040
Крабовые палочки санта бремор снежный краб9167040
Крабовые палочки мирамар157414040
Крабовые палочки меридиан снежный краб157414040
Крабовые палочки vici сочные61107340
Крабовые палочки61107340
Нектарин10124840
Белая фасоль2424735240
Чернослив215822740
Мука крупчатка1018034840
Зеленый горох свежий2124828040
Морковь1073335
Творог 40%-ной жирности2840346635
Творог со сметаной1814226035
Творог фруктовый1811414735
Творог «виталиния»7096435
Печень куриная206114035
Соевый соус60675135
Инжир10144935
Апельсины1083635
Нут1916136435
Вермишель1327537135
Абрикосы10114635
Клубника1073032
Клубника свежезамороженная сладкая1174432
Молоко коровье цельное3456832
Смородина черная10123830
Смородина черная свежезамороженная20134430
Сметана320321030
Смородина красная10113930
Яблоки00104730
Яблоки сушеные205921030
Яблочный мусс консервированный10196130
Черника11114430
Черника свежезамороженная00235630
Молоко 1,5% жирности3254730
Творог1610015630
Творог 20%-ной жирности1420123330
Творог 18%-ной жирности1418322630
Творог обезжиренный16147530
Творог «утренний» ( «данон») без сахара7549130
Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г.)1901310230
Малина10144230
Малина свежезамороженная сладкая11155030
Вяленые помидоры5142321330
Фасоль стручковая2042430
Чиа семена17314251230
Вишня консервированная10156130
Смородина белая00123830
Сосиски «молочные»1124226628
Чечевица сушеная вареная701510627
Огурцы свежие1031525
Молоко 3,5% жирности3456425
Молоко 3,2% жирности3356025
Творог мягкий диетический1611117025
Чечевица2624634025
Чечевица сушеная невареная2624634025
Алыча0072725
Вишня сушеная207329225
Крупа перловая917434022
Вишня сладкая21636422
Кефир жирный3346220
Сушеная морковь814927520
Молоко 2,5% жирности3355420
Вишня кислая42425220
Фасоль огненно-красная4052319
Кабачки1052315
Кефир 2,5% жирности3345315
Кефир 1%-ной жирности3143815
Кефир обезжиренный3043015
Кефир «доктор бифи» 1,8 % - ной жирности3244515
Перец сладкий1062715
Шампиньоны4102415
Белые маринованные3122415
Белые жареные157516215
Маслята3012315
Цветная капуста3052815
Патиссон1041815
Шпинат3022215
Лук зеленый1051915
Ревень1031315
Китайская капуста1031615
Имбирь21168015
Спаржа2032015
Помидоры черри1031515
Соленые огурцы1021115
Лисички2111315
Морковная ботва1053515
Помидоры1042310
Баклажаны1072410
Белые грибы свежие4213410
Зеленая капуста1074610
Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке1064510
Лесные грибы3112110
Кетчуп21229310
Черемша2073510
Помидоры зеленые104208
Томатная паста6217288
Сухие дрожжи496404107
Чеснок71301435
Чесночные стрелки70271105
Лосось соте213143795
Имбирь маринованный0013515
Имбирь сухой21163475
Черноплодная рябина2014525
Перец острый стручковый207405
Сосиски консервированные42175102285
Смешанный мясной фарш123203510
Свинина162202590
Окорок кабана181801130
Свинина - плечо152905930
Свинина - шницель152903520
Свинина - отбивная на косточке211005370
Свинина - нежирное жаркое162801840
Свинина мясная143303570
Свинина жирная153003330
Говяжья солонина192502160
Окорок вареный142602690
Жир говяжий топленый010008710
Говядина - хвост20701840
Говядина - окорок20301040
Говядина - ребра161902330
Говядина - лопатка19701370
Говядина - нежирное жаркое20602000
Говядина - оковалок20403800
Говядина - грудинка191602170
Говядина постная22701580
Говядина жирная202301710
Кальмары свежие1800740
Кальмары отварные18401100
Цыплята19701400
Курица ii категории21801590
Курица i категории181802380
Индейка ii категории8610801940
Индейка тушка без кожи20811610
Творог 10%-ной жирности161001560
Форель слабосолёная181901860
Форель отварная1630890
Форель1920970
Яичный белок1100450
Горбуша солёная22901690
Горбуша свежая21701420
Горбуша отварная23801680
Тунец свежий23101010
Тунец в собственном соке2110960
Тунец в растительном масле27901900
Скумбрия свежая191201810
Скумбрия отварная201502110
Скумбрия копченая211602210
Минтай свежий1610720
Минтай отварной1810790
Лосось солёный212102690
Лосось свежий20602010
Лосось с гриля212212830
Лосось копчёный22801620
Лососевый фарш19601300
Бекон вареный161404470
Баранина - спинная часть172104590
Баранина - лопатка162502840
Баранина - отбивная на косточке142503800
Баранина - окорок181802320
Баранина - грудинка142605330
Баранина жирная183002250
Баранина постная181101690
Куриная грудка (филе)24201130
Корейка свиная271402420
Корейка сырокопченая114704690
Мидии отварные920500
Мидии жареные1120590
Сёмга свежая22601400
Сёмга отварная231301890
Сёмга на пару191401970
Говяжья печень18451300
Печень утиная163804050
Печень гусиная153904120
Говяжий ливер15407350
Печень баранья19301010
Ребрышки свиные152903210
Печень говяжья18451300
Сосиски свиные123103240
Сосиски «русские»112202430
Свинина - рулька192502940
Моцарелла282432800
Грудинка свиная21701550
Креветки свежие2210970
Креветки очищенные замороженные1410600
Креветки отварные1920950
Креветки консервированные1810810
Копченая курица18501170
Сметана 30 % - ной жирности23033400
Сметана 25 % - ной жирности32532840
Сметана 20 % - ной жирности32032100
Сметана 10 % - ной жирности31031150
Кальмары жареные101411750
Курица, мякоть без кожи181812410
Куриная грудка24201130
Форель копчёная26311320
Яйцо страуса121211180
Яичный желток163113520
Яичный порошок463755420
Яйцо куриное131111570
Сердце куриное161011590

Вне сомнений, калорийность продуктов питания вообще и таблица калорийности продуктов в частности интересуют огромное количество людей, привыкших следить за собственным весом. В интернете имеется большое количество всевозможных ресурсов, предлагающих подсчитать калории в продуктах. Узнать сколько калорий в продукте можно из собранной нами базы калорийности продуктов, которая постоянно добавляется далее можно учитывать это при приготовлении различных блюд по собственным рецептам или посмотреть у нас в на сайте: по составу кулинарного рецепта представленного у нас видно, какие именно продукты входят в тот или иной рецепт. Далее по ним выводится таблица калорийности продуктов питания - с учетом сортов и разновидностей всех возможных вариантов продуктов. Поскольку калорийность продуктов питания зависит не только от сорта, состава, но также и от производителя. Каждый рецепт представленный у нас на сайте имеет описание калорий входящих в его состав. Калории имеются во всем, даже в ложке сухого чая (хотя их там очень и очень мало). Вот почему важно располагать сведениями о возможно полной калорийности продуктов. Для некоторых людей таблица калорийности продуктов становится в буквальном смысле слова настольной книжкой или скорее приложением . На нашем сайте можно узнать калорийность, определив ее по таблице калорийности продуктов. Для этого достаточно перейти в нужный раздел с названием того или иного продукта. Помните регулировать потребление калорий просто необходимо если вы хотите соблюдать баланс своего веса или изменить его в ту или другую сторону. Даже употребляя самые полезные продукты выше необходимому вашему организму количества калорий, вы будете поправлять. Хотите управлять своим весом без вреда для здоровья - следите за калорийностью потребляемых вами продуктов питания.